了解你的肠道

医师说。

著名的《细胞（Cell）》期刊的研究证实了“肠道好，人就不容易生病”的说法。研究团队以肠道结构与人类类似的果蝇做实验，喂食果蝇幼虫肠道细菌，发现肠道会将遭受感染的消息传递给血球细胞，再通知其他内脏器官启动免疫反应，据此证明肠道健康与免疫系统关系密切。

瘦子的肠道菌落种类不同

除了免疫之外，越来越多的研究证明肠道与肥胖也存在着因果关系。一直以来，人们总是用西化饮食来解释肥胖，虽然行为还是很重要，但现在又有另一新观点：因瘦子和胖子体内的菌落种类不同、肥胖的罪魁祸首可能在肠道。

消化系统其实是一个复杂的生态系统，成千上万种细菌在那里展开各种活动，它们也能调节身体内的脂肪燃烧。 最近发表在《科学》杂志的研究更进一步证实这种因果关系。研究者找来8位受试者，他们是4对双胞胎，而且都是一胖一瘦。研究者取得他们肠道内的肠道菌，植入老鼠肠内。尽管每只老鼠吃的热量都相同，但给予胖子肠道菌的老鼠就是会发胖，给予瘦子肠道菌的老鼠就是吃不胖。

肠道制造多数幸福感的神经传导物质，肠好的人直觉准。而困扰现代人的忧郁、焦虑也可能从肠道中找解答。

考试前肚子有点不舒服或演讲前想拉肚子，许多人都领教过脑肠轴线的威力。 肠道里90%的血清素、50%的多巴胺，也就是让你有幸福感的神经传导物质大多都在肠道制造，并非大脑。

早在1998年，哥伦比亚大学医学院细胞生物与解剖学教授杰森（Michael Gershon）就把肠道神经系统称为“第二个脑”，他形容肠道真的会感觉、会思考、会表达情绪，甚至也会记忆且极其精密。 杰森教授说：“肠道会监测压力、消化进度、侦测营养素、测量酸和盐，是一个袖珍化学实验室。”

正由于肠道研究的积极发展，科学界开始用肠道的眼光为难解的疾病找线索，并从中找出诊断方法与治疗可能性。

许多父母与医生反应，自闭症儿童通常有严重的胃肠道疾病。因此，有些研究人员推测，某些情况下，是肠道导致了自闭症，但这样的推论一直缺乏科学证据。 2012年，美国疾病控制与预防中心一项针对数千名发育障碍儿童的研究显示，自闭症儿童出现频繁腹泻或结肠炎的比例要比其他儿童高两倍。

亚利桑纳州立大学生物设计研究中心将自闭症儿童与正常儿童肠道的菌种分布加以比较，发现自闭症儿童的菌种种类比正常的儿童少，尤其是关键的普雷沃菌（Prevotella）、粪球菌（Coprococcus）和韦荣氏球菌（Veillonellaceae）3群菌种，当他们面对致病的坏菌时更加脆弱。此研究去年发表在著名学术期刊《PLOS ONE》。 每个人都是自己肠道的守门人，顾好肠道，疾病就不上身，而且永远不嫌晚。

肠道健康自测：

中国台湾林口长庚医院胃肠肝胆科系教授陈邦基认为，肠道是否健康、菌丛是否平衡，都可以从粪便和屁来评估！

便便：

正常的大便

长相：如同香蕉一样。由于粪便水分占七成，落水之后应该半浮沈于水中。大便的表面有层黏膜。

颜色：由于含有一些胆汁的成分，所以大便会呈现黄色，愈接近黄褐色愈好。

重量：100～300克，硬度适中。

不正常的大便

黑色：如果大便变黑，那么一般是消化道比较靠上的部位有出血的现象。我们能看到大便变成黑色，那么出血量一般在10ml～50ml。另外，出血位置比较低，时间比较长也会使大便呈现黑色。

发白：白色里面有淡淡的绿色，而正常的黄色没有了，那么说明你的胆汁排泄有问题，这代表着肝病或者胆道疾病。

大便里有油脂：如果排便后出现一层油，那么可能是提示你的胰腺有问题了，即胰腺对脂肪的消化能力降低。

大便中有未消化的食物：这往往是因为消化道运动的速度过快，食物没有跟消化酶充分的混合，小肠也没能对食物充分吸收。这提示你消化吸收的功能有障碍。

鲜红色大便：一般提示下消化道的问题，比如说大肠里有一些出血的病变，最常见的是肿瘤引起的出血，肠道里的溃疡等也会引发鲜红的血便。如果出现血便就一定要注意，首先要排除是否有肿瘤。尤其是老年人应当特别注意。

排气：

正常的人每天都要排气2～5公升，以下3种排气就要特别注意。

无屁

人一天约放屁5～10次，每次排气200～1000cc，平均500cc，没有屁放的人通常会腹痛、腹胀或便秘，严重时还可能是肠阻塞。

多屁

屁太多有可能是吃了太多如豆类、薯类或肉类的产气食物；吃饭时说话或配气泡类饮料，也会让自己多屁。

但消化不良、胃炎或消化性溃疡等疾病也可能导致多屁，如果密集放屁，一天超过20次，屁味较臭，就应该提高警觉。

臭屁

“健康肠道放的屁应该不臭。”陈邦基说。因为肠气的成分包括氮、氢、甲烷都是无味的，有味道的氨、硫化氢不到1%。如果会臭，是因为吃了太多蛋白质及脂肪，肠道内食物腐败的证据。

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