关于体育运动或锻炼的心得3篇

关于体育运动或锻炼的心得篇1

按照自治区党委组织部的有关文件精神，为提高工作效率、提高少数民族干部政治素质，汉语水平，按照上级安排20_年3月份，11名_县少数民族干部，赴北疆农八师一四八团场开始2年挂职锻炼。

一、加强政治学习，不断提高自我的政治素养

自治区党委组织部或有关部门的要求下每一名挂职干部认真的学习政治理论知识或上级部门下发的各项重要政策、意见和中共中央召开的会议精神、新疆工作会议精神资料学习、掌握好国家的政策理论知识，提高自身的政治理论知识和政治理论水平。利用业余时光观看新闻联播节目，提高政治理论和汉语水平。结合形势与任务，及时进行专题学习、研讨，把掌握好“四个结合”贯穿到整个学习中，坚持做好“四个强化”，把兵团“屯垦戍边”精神和兵团担当的历史使命作为政治理论学习的重要资料。坚持团场的政治理论学习制度，各位挂职干部用心参加所在科室、单位组织的各类政治理论学习。透过学习，自我的政治素质有了提高。

二、加强业务学习不断提高汉语水平

农八师一四八团挂职锻炼的全体挂职干部抓紧时光认真学习汉语知识、时刻不忘自我的学习任务，认真听老师讲课，做好笔记。为巩固书本知识，还抓紧时光，利用业余时光加强学习。在挂指点，不耻下问谦虚的向汉族干部请教不懂得汉语知识，经常与汉族同志进行语言交流，就是挂职干部之间的交流也用汉语交流。以不断提高自身的汉语书写表达潜力和汉语听力潜力。利用自由活动时光看听汉文的新闻联播中学习政治理论知识和汉语知识。每一天按时补写政治理论笔记本和实践锻炼笔记，在书本中看到不认识的字时候认真的查询词典学习掌握好汉语知识提高自身的汉语知识。

三、服从安排，不断提高自我的综合素质

我们到来，得到团场主要领导的热烈欢迎，及时给我们带给了较好的学习生活环境和解决了我们生活中的困难。11名挂职干部服从党委安排，奔赴农业一线和机关各部门挂职锻炼。透过近两年的挂职锻炼，挂职干部克服语言和生活困难，用心学习工作经验，使我们的综合素质得到较大提高。

四、加强军事训练，提高军事化水平和潜力

为了适应团场生活环境，提高应对突发事件的潜力，团场对我们进行了一周的军事训练，大家在军训中，树立不怕吃苦的精神，克服种种困难，使大家军事化素质和潜力有了较大提高。

五、用心参加团场组织的各项活动

在农忙时节，挂职干部到农业单位学习指导单位的春耕春播工作，为承包户放苗封洞，解决他们的困难，秋季参加团场的拾花劳动和产品管理工作。用心参加团场组织的7。1歌咏比赛，参加了硬笔书法比赛，与当地部队开展了篮球赛和文艺活动。在综合治理宣传月上街进行法制宣传，用心向法制新疆投递新闻稿件。使自我的工作水平有了更提高。

六、掌握好兵团精神

在挂职锻炼中，每一名挂职干部深刻认识到兵团和地方的差距、兵团人的精神和坚持不懈的好工作作风。每一名挂职干部更加树立好立场坚定，旗帜鲜明的工作作风。在日常工作和劳动中，深深感受到，兵团人的吃苦耐劳，艰苦创业，争创一流的精神是兵团事业发展兴旺的主要精神支柱。实践锻炼中组织纪律观念明显提高、增强综合素质。

七、提高自身的实际工作潜力

挂职锻炼期间，认真参加学习、工作、军事训练等活动，从中深刻认识到兵团精神。全体挂职干部用心参投入到实际工作中，在工作中树立好不怕苦、不怕累、不怕辛苦的精神。学习连队领导各方面的优点和领导艺术，学习他们的齐心协力，互帮互助，吃苦耐劳，不累艰险，不屈不挠、勇往直前的精神。学习他们深入实际，联系群众，倾听群众意见，解决群众的实际困难的工作作风。

八、深入学习民族团结发展知识

来自_县的11名全体挂职干部用心参加团场和挂职干部党支部安排的政治理论学习中认真学习、深刻认识到民族团结的重要性。“我国是多民族统一的国家，新疆是多民族地区，要进一步巩固和发扬新疆民族团结的优良传统”。民族团结是2100万新疆各族人民的根本利益所在。历史的经验再次告诉我们，祖国统一，民族团结是我们各项事业发展的根本保障，也是国家繁荣、民族幸福的重要保证。民族团结搞得好，我们的社会经济发展就快，各族人民得到的实惠就多，反之，凡是民族团结遭到破坏，就会导致社会动荡、发展停滞、各族人民就会遭殃。“爱国是法律要求，也是道德要求，是每个公民的崇高职责和使命。作为中华民族的优秀儿女在爱国主义旗帜下，坚定的维护祖国统一，维护国家的利益、尊严和荣誉，维护民族团结和社会和谐稳定，在建设中国特色社会主义事业中，同心同德，奋发努力，奉献自我的热忱和智慧。”

九、掌握兵团的农业新技术管理方式、方法。

在农八师一四八团挂职锻炼中每一名挂职干部不忘掉自我的来这儿的目的和任务，经常用心参加各项工作，在实际工作中，在政工办和挂职干部党支部的带领下参加了植树，安装地管带，棉花定苗等劳动认识了滴灌技术的优越性、了解掌握了兵团农业生产科技含量高，大规模机械操作、高密度裁培等新技术。掌握了农业基础知识，为自我今后的工作打好了基础。我挂职锻炼时光看到了兵团各族人民之间团结友爱和亲密无间的良好生活关系，看到兵团各族干部全心全意为广大人民提高生活水平，建设完美家园的献身精神。

今后，我将进一步有效利用剩余的短暂时光，进一步努力学习和掌握兵团的先进技术和经验，充分发挥一名中_员的先锋模范作用，绝不辜负组织部门对我的期望。

关于体育运动或锻炼的心得篇2

开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。

一、幼儿体育锻炼要循序激进

在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

二、有特色的`民间体育游戏

在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。

三、多运动量要适度

孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。

关于体育运动或锻炼的心得篇3

命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。

大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的;也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.

篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性!运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。

人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。

运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的，就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。

要活得健康就要从运动与饮食开始.首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减「肥」。所以，运动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来详细了解。生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力，如做带氧运动;预防受伤的可能性，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会......

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