2023年藏族舞蹈基本动作要点【完整版】

下面是小编为大家整理的2023年藏族舞蹈基本动作要点【完整版】,供大家参考。

藏族舞蹈基本动作要点1

　　一、上肢部分动作讲解：

　　1.齐眉晃手

　　双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

　　2.晃盖手

　　一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

　　3.髋前划手

　　双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在*面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

　　4.前后摆手

　　两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

　　5.横向摆手

　　两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

　　6.*面摆手

　　两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水*面摆动，手腕带动，臂附随。

　　二、下肢部分动作讲解：

　　1.碎踏

　　双脚全*替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。可进、退、转体。

　　2.颤踏

　　弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。

　　3.抬踏颤（抬踏亦叫“冈打”）

　　弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。

　　4.吸颤步

　　动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。

　　5.退踏步

　　动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。

藏族舞蹈基本动作要点扩展阅读

——藏族舞有什么基本动作3篇

藏族舞有什么基本动作1

　　藏族是个信仰藏传佛教的民族，同时也是个能歌善舞的民族。在漫长民族历史孕育下的若干节日中，几乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节日欢乐气氛推向最高潮的先例。后来增加了简单的上肢动作、原地旋转和队形变换，成为一种男女交替、载歌载舞的劳动歌舞形式。这种劳动歌舞今天已被搬上舞台，成为历史上劳动艺术的纪念。

　　藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的**高原地区的藏族文化。较常见的藏族舞蹈有弦子、锅庄、踢踏等。藏族的民间舞蹈种类繁多而各具特色。

　　在藏族的民间节日中，希冀丰收与欢度“望果节”是辛劳了大半年后人们的最大期盼和喜悦。在藏语中“望果节”的“望”字，意为“田地”，“果”为“转圆圈”，“望果节”的整个意思便是：围绕丰收的田野歌舞。

藏族舞有什么基本动作2

　　藏族是个信仰藏传佛教的民族，同时也是个能歌善舞的民族。在漫长民族历史孕育下的若干节日中，几乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节日欢乐气氛推向最高潮的先例。后来增加了简单的上肢动作、原地旋转和队形变换，成为一种男女交替、载歌载舞的劳动歌舞形式。这种劳动歌舞今天已被搬上舞台，成为历史上劳动艺术的.纪念。

　　藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的**高原地区的藏族文化。较常见的藏族舞蹈有弦子、锅庄、踢踏等。藏族的民间舞蹈种类繁多而各具特色。

　　在藏族的民间节日中，希冀丰收与欢度“望果节”是辛劳了大半年后人们的最大期盼和喜悦。在藏语中“望果节”的“望”字，意为“田地”，“果”为“转圆圈”，“望果节”的整个意思便是：围绕丰收的田野歌舞。

藏族舞有什么基本动作3

　　1、藏族舞的基本动作

　　1。1、齐眉晃手

　　规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。

　　1。2、晃盖手

　　规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

　　1。3、髋前划手

　　规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在*面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

　　1。4、前后摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

　　1。5、横向摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

　　1。6、*面摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水*面摆动，手腕带动，臂附随。

　　2、藏族舞是什么

　　*族是个信仰藏传佛教的民族，同时也是个能歌善舞的民族。在漫长民族历史孕育下的若干节日中，几乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节日欢乐气氛推向最高潮的先例。

　　3、藏族舞的活动仪式

　　望堆举行"望果节"时，为筹备活动，人们较*日更早地开始忙碌。妇女们点燃场院的炉灶，开始了煮茶、捣奶……;男人们忙着支撑帐篷、布置铺满兽皮的观礼座席、在场院南边已垒起的高台上插柳枝和青稞麦等。近中午时分，"望果节"的庆典会场终于布置就绪。在主人热情的招呼下，受邀的外乡宾客依次就座于嘉宾席，并接受主人献上的青稞酒，按习俗用中指蘸酒挥弹三次，以表示对天地诸神的敬重。

——藏族舞的基本动作是什么 (菁选2篇)

藏族舞的基本动作是什么1

　　1、藏族舞的基本动作

　　1.1、齐眉晃手

　　规格及要领:双手下垂,动作时曲腕,屈肘,以腕带动,两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆,左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。

　　1.2、晃盖手

　　规格及要领:一手晃,另一手曲臂立腕,手心抹,经上弧线从旁及里,形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁,腹前。

　　1.3、髋前划手

　　规格及要领:双手下垂,左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针,左手逆时针在*面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

　　1.4、前后摆手

　　规格及要领:两手下垂于身旁,向前后45°摆动,手腕主动。

　　1.5、横向摆手

　　规格及要领:两手下垂于身旁,多为单手的横向摆动,手腕主动带动小臂,大臂附随。

　　1.6、*面摆手

　　规格及要领:两手下垂于身旁,单手起至旁,从外至里于胸前水*面摆动,手腕带动,臂附随。

　　2、藏族舞是什么

　　*族是个信仰藏传佛教的民族,同时也是个能歌善舞的民族。在漫长民族历史孕育下的若干节日中,几乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节日欢乐气氛推向最高潮的先例。

　　3、藏族舞的活动仪式

　　望堆举行"望果节"时,为筹备活动,人们较*日更早地开始忙碌。妇女们点燃场院的炉灶,开始了煮茶、捣奶……;男人们忙着支撑帐篷、布置铺满兽皮的"观礼座席、在场院南边已垒起的高台上插柳枝和青稞麦等。近中午时分,"望果节"的庆典会场终于布置就绪。在主人热情的招呼下,受邀的外乡宾客依次就座于嘉宾席,并接受主人献上的青稞酒,按习俗用中指蘸酒挥弹三次,以表示对天地诸神的敬重。

藏族舞的基本动作是什么2

　　藏族是个信仰藏传佛教的民族,同时也是个能歌善舞的民族。在漫长民族历史孕育下的若干节日中,几乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节日欢乐气氛推向最高潮的先例。后来增加了简单的上肢动作、原地旋转和队形变换,成为一种男女交替、载歌载舞的劳动歌舞形式。这种劳动歌舞今天已被搬上舞台,成为历史上劳动艺术的纪念。

　　藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流,也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响,形成了独具特色的**高原地区的藏族文化。较常见的藏族舞蹈有弦子、锅庄、踢踏等。藏族的民间舞蹈种类繁多而各具特色。

　　在藏族的民间节日中,希冀丰收与欢度“望果节”是辛劳了大半年后人们的最大期盼和喜悦。在藏语中“望果节”的“望”字,意为“田地”,“果”为“转圆圈”,“望果节”的整个意思便是:围绕丰收的田野歌舞。

——藏族舞蹈基本动作介绍

藏族舞蹈基本动作介绍1

　　① 基本步伐

　　②手形

　　③脚位

　　基本步伐——弦子步伐

　　① *步

　　② 拖步

　　③ 三步一撩

　　④ 二步踢撩

　　⑤ 单靠步

　　⑥ 连靠步

　　⑦ 长靠步

　　锅庄

　　踢踏

　　1．自然位

　　“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。

　　2．扶胯

　　五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体*行。这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。

　　3．小颤

　　“自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本动律。

　　4．退踏步

　　“踢踏舞步”。站“自然位”，身体轻松自然。（以右脚为例）右脚前半脚掌向后踏一步，左脚原地轻踏一步，右脚再向前重踏一步，重心仍在左脚。三步均应踏地有声，前两步较最后一步略轻些。“退”和“踏”中间，间隔一脚距离。

　　基本动作的要求及做法

　　1、齐眉晃手

　　规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

　　2、晃盖手

　　规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

　　3、髋前划手

　　规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在*面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

　　4、前后摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

　　5、横向摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

　　6、*面摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水*面摆动，手腕带动，臂附随。

　　藏族舞蹈下肢动作类

　　踢踏类

　　（一）、颤踏动律训练

　　基本动作的要求及做法：

　　1、碎踏

　　规格及要领：双脚全*替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。

　　可进、退、转体。

　　动作短句： 2/4 中速

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　1-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。

　　2-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。

　　3-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。双手由外及里“抹”。

　　5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。双手由里及外“摊”。

　　4-8：反复3-8动作。体对三、一方向。

　　2、颤踏

　　规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。

　　动作短句： 2/4 中速

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　1-6：右脚“颤踏”（抬左脚），同时左转腰，里“横向摆手”。

　　7-8：体对一，原地左右“碎踏”二步。外“横向摆手”。

　　2-8：做1-8反向动作。

　　3-4：做1-8动作。

　　5-8：做2-8动作。

　　4-8：反复3-8动作。

　　3、抬踏颤 （抬踏亦叫“冈打”）

　　规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。

　　动作短句： 2/4 中速

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　1-8：保持基本体态，原地双脚“抬踏颤”四次。

　　2-2：保持基本体态，原地右脚“抬踏颤”一次。

　　3-4：做1-2反向动作。

　　5-8：反复1-4动作。

　　3-2：原地右、左脚“抬踏颤”各一次。

　　3-8：反复1-2动作。

　　4-8：原地右、左交替“抬踏颤”八次。

　　4、吸颤步

　　规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。

　　动作短句： 2/4 中速

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　1-2：左“吸颤步”进（吸左脚），右“前后摆手”。

　　3-4：做1-2反向动作。

　　5-8：反复1-4动作。

　　2-8：反复1-8动作退，双手上位左、右摆手。

　　5、退踏步

　　规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，打拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。

　　动作短句： 2/4 中速

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　1-8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。

　　2-8：反复1-8动作，同时左转一周（7、5、3、1方向）。

　　基本动作加强训练

　　1、颤踏组合

　　音乐 2/4 中板

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　1-4：保持体态，双手向上晃手至“斜上位”。

　　5-8：保持手位，前弯腰90°，又脚勾脚“旁虚步”敬礼。

　　2-4：收右脚正步位，基本体态（双手垂于体侧）颤膝。

　　5-8：保持体态，（右始）原地“碎踏”四次。

　　3-3：保持体态，原地右“颤踏”（踏右脚颤膝，抬左脚），里“横向摆手”。

　　3-4：原地左右“碎踏”，外“横向摆手”。

　　5-8：做1-4反向动作。

　　4-8：保持体态，（右始）“碎踏”前行。

　　5-8：反复3-8动作。

　　6-8：保持体态，（右始）“碎踏”后退。双手曲肘经肩向上抽再向前抛出，还双手垂于体侧。

　　7-8：保持体态，（右始）“碎踏”左转四个方向（二拍移转）。

　　手1-2：双手体前内“抹”，3-4：双手外“摊”，5-8：反复1-4动作。

　　8-2：（右始）向左横“踏”四步，双手体侧“摊手”。

　　3-4：原地右脚“踏”二次，双手体前内“抹”外“摊”.

　　5-8: 做1-4反向动作。

　　训练提示：

　　1、颤膝时强调重拍向下，松弛、自如、灵活。

　　2、组合节奏准确，动作协调、连贯。

——藏族舞蹈报幕词节目串词主持词3篇

藏族舞蹈报幕词节目串词主持词1

　　1、开场歌舞：《欢庆》

　　牟婕：亲爱的观众朋友，你们好！

　　刘静：亲爱的藏族同胞，过年好！

　　[合]：这里是大型文艺晚会《雪域踏歌》的演播录制现场，欢迎您观看我们的节目。

　　牟婕：在这样一个普天同庆、举国欢腾的美好时刻，我们勤劳勇敢的藏族同胞也迎来了自己的盛大节日——藏历*年。

　　刘静：新春的阳光照耀着美丽的雪域高原，飘香的奶茶和洁白的哈达要献给在座的嘉宾和朋友，让我们共同分享节日的欢乐。

　　牟婕：五十六朵民族五十六朵花，华夏神州开满幸福花。我们向全国各地藏族同胞送上节日的祝福，并向其他民族朋友致以美好的问候。

　　刘静：首先让我们介绍光临晚会现场的领导同志，他们是*甘肃省委棠委、省委政法委*洛桑、灵智多杰；xx届甘肃省人大棠委会主任卢克俭；

　　牟婕：出席观看晚会《雪域踏歌》的还有xx届甘肃省人大棠委会副主任嘉木样；xx届甘肃省人大棠委会副主任李德奎；甘肃省人民*副*罗笑虎；

　　刘静：xx届甘肃省*副*德哇仓；xx届甘肃省*副*杨镇刚。感谢各位领导的关心，欢迎大家的光临。[热情掌声]（请确定规范称呼和实到领导）

　　牟婕：盛世丰年日子好，雪域高原欢乐多。在党的民族政策指引下，辽阔的少数民族地区，如今也同全国一样，正在迈上大发展的快车道。

　　刘静：广大藏族同胞不仅感受到了改革发展给带来的新变化，而且也已经享受到了改革发展成果带来的幸福生活，笑容和喜悦汇成了歌舞的海洋。

　　牟婕：在这个欢庆与祝福的美好时刻，让我们端起美酒，捧起哈达，衷心感谢华夏这片神奇的土地赐给我们的一切，感谢社会和谐民族团结。

　　刘静：今年是藏历*年，吉祥狗招财运，吉祥狗守诚信，吉祥狗保*安，我们真诚祝愿藏族同胞和全国人民在新的一年里“*安吉祥，扎西德勒！”

　　[全体主持人邀请现场观众欢呼：“扎西德勒，扎西德勒！”]

　　2、女声独唱：《吉祥九与酒》

　　牟婕：“此曲只应天上有，人间哪得几回闻！”[藏翻汉]（问藏女）刚才唱歌的姑娘叫尼玛拉毛，这名字和歌儿一样好听，‘拉毛’是什么意思嘛？[不翻藏语]

　　藏女：[汉语]拉毛的意思就是“仙女”，刚好我的名字也叫拉毛。

　　牟婕：噢！那你也是一位仙女了，我可是第一次和仙女同台主持节目了。[藏女笑]

　　牟婕：神秘的雪域美丽的仙女，能歌善舞的藏族同胞，生活里每天都是故事，岁月中到处写满传奇！[先汉后藏]

　　藏女：弹唱是一种在藏区广为流传的艺术，也是永远飘扬在我们心中的歌。下面请您欣赏《弹唱大联唱》。

　　牟婕：让我们弹起动听的曲子，唱着美丽的歌儿，歌唱人与自然的和谐，歌唱日新月异的新时代，歌唱幸福的生活甜美的爱！[不翻藏]

　　3、弹唱大联唱

　　刘静：今年我们藏族同胞将要迎来一件大喜事，那就是青藏铁路要在7月开通运营。各位朋友可别忘了到雪域圣地*来做客，您瞧——青藏高原的热情象锅装舞旁边的篝火一样，已经点燃了我们内心藏不住的激动和向往。

　　4、舞蹈：《踏歌舞韵》

　　5、女声独唱：《桑耶寺》

　　牟婕：是心在飞翔和激荡，是心在倾诉和歌唱。勤劳、善良、勇武、骠悍的藏族人民，有太多的故事要诉说，有太多的情感要倾泻。让我们一起来欣赏男子群舞《弹唱的传说》——

　　6、男子群舞：《弹唱的传说》

　　刘静：唱一曲情满草原的歌，祝愿我祈盼的信笺早日到来。在雪域在草原，每个人都会尽情歌唱，歌唱美好的爱情，歌唱幸福的时光，歌唱甜蜜的生活。我们也真心祈盼，到来的信笺有您幸福的消息。请欣赏男声独唱《祈盼》——

　　7、男声独唱：《祈盼》

　　牟婕：草原开遍格桑花，天上飞过金丝鸟。格桑花一样漂亮的藏族姑娘，用那金丝鸟般美丽的歌声，唱出了我们对生活的美好祝愿。“吉祥里装满了幸福和快乐”，请您欣赏歌曲《扎西拉》，祝愿朋友们幸福、快乐、吉祥！

　　8、女声独唱：《扎西拉》

　　刘静：（对藏男）哎，xxxx，咱们藏族同胞聚会时，都要在美丽的晚上，点燃篝火跳起锅庄，那情景真是让人热血沸腾。[不翻藏]

　　藏男：[汉语]是啊，锅庄是藏族同胞最喜欢的集体娱乐活动之一，下次我们请你也去围着火堆跳锅庄。不过，我们还有一种叫嘎尔的舞蹈，也很热闹。

　　刘静：哦，嘎尔？噶尔和锅庄有啥不一样，我们去瞧瞧——

　　9、男女群舞：《嘎尔》

　　10、女声独唱：《卓玛拉康》

　　牟婕：当我站在山顶歌唱，歌声像雄鹰临空展翅飞翔，我飞扬的`歌声献给你；当我站在舞台歌唱，歌声像观众的掌声一样热情，我传情的歌声献给你。请您欣赏女声合唱《美妙的歌声献给你》，同时也对这美妙的歌声回报热烈的掌声。

　　11、女声民歌合唱：《美妙的歌声献给你》

　　12、男声独唱：《阿克班马》

　　[藏男和刘静分段解说，先藏后汉]

　　刘静：蓝天没有雄鹰飞翔，该是怎样空旷和寂寞、我们盼望杰出的阿克班马，赶快回到想念你的家乡。

　　刘静：刚才这首歌《阿克班马》，赞美了家乡一位杰出的英雄，其实在藏族同胞中间有许多举世闻名的英雄，因此也诞生了不少歌颂英雄的伟大—史诗。

　　刘静：流传在雪域高原的《格萨尔王传》，就是世界上最长的英雄史诗，我们甘肃省玛曲县是格萨尔文化的发祥地，对格萨尔文化的发扬光大负有不可推卸的责任。

　　刘静：请欣赏舞蹈《赛马称王》。让我们穿越漫长的时光隧道，见证少年格萨尔登上王位的光荣与辉煌。

　　13、男女群舞：《赛马称王》

　　[牟婕和藏女分段主持，先汉后藏]

　　牟婕：英雄属于热爱他的家乡，因为家乡有养育他的人民和土壤。翱翔蓝天的雄鹰，妙音婉转的百灵，永远忘不了第一次飞翔和第一次歌唱。

　　牟婕：我们甘肃飞出去的“百灵鸟”拉姆措，今天也从远方回到了热爱他的家乡，这位已经享誉歌坛的青年歌唱家，给家乡的父老乡亲带来了最珍贵的节日礼物。

　　牟婕：让我们用最热烈的掌声，欢迎我们优秀的女儿——藏族姑娘拉姆措，回家过年！我们也把家乡的问候和祝福，送给出门在外的拉姆措，希望你在新的一年吉祥*安，扎西得勒！

　　14、拉姆措歌曲联唱[中间或结尾加现场采访]

　　15、服饰表演：《生命的色彩》

　　刘静：“你从格拉山峰走来，玛曲是你的故乡，你这黄河第一曲的神骏，神话中的河曲宝马，在史诗里永无定格。”观众朋友，请您接受来自黄河第一曲的问候，银舟组合的安多汉子，给我们带来了《河曲宝马》的美丽传说。

　　16、歌曲《河曲宝马》

　　[牟婕和藏男分段解说，先汉后藏]

　　牟婕：我们汉族人也有一个关于马的故事，叫老马识途。如果藏族神话中的河曲宝马，真的在哪一天回到了故乡，不知它会不会迷失方向？

　　牟婕：因为河曲宝马的故乡这几年变化真是太大了，沧海桑田、日新月异、翻天覆地，别说离开家乡很久的朋友，就是生活在藏区的同胞，出门一两年回来都会眼花缭乱的。

　　牟婕：西部大开发的热潮方兴未艾，在这举国齐心构建和谐社会的盛世年代，美丽的雪域、草原和藏区，也逐步品尝到了现代社会的繁华与富饶。

　　牟婕：青藏线成了“民族团结线”，也将成为促进民族经济腾飞、民族文化交流和民族社会进步的“历史纪录线”，藏区*带领当地干部群众，全面落实科学发展观，退耕还林，退牧还草，社会稳定，百业兴旺，藏族人民过上了前所未有的幸福生活。

　　牟婕：牛角琴是玛曲县一种造型奇特而音律优美的乐器，牛角琴舞，这部巧妙融汇了传统与现代的艺术精品，如同藏区发展进步的写照和象征，正好抒发我们幸福喜悦的心情，抒发我们对美好生活的憧憬。

　　17、舞蹈：《牛角琴舞》

　　18、男声独唱：《珠穆朗玛》

　　19、终场歌舞《吉祥之歌》

　　[全体演员同台演唱《吉祥之歌》]

　　[在渐弱的歌声中，主持人致结束语，双语，先藏后汉]

　　[重复<<吉祥之歌>>，出片尾字幕]

　　刘静：喝不完的美酒唱不完的歌，能歌善舞的藏族同胞，在这辞旧迎新的喜庆时节，千言万语都化成了祝福和感谢，祝福全国人民吉祥安康，感谢**的殷切关怀。

　　牟婕：让我们紧密团结在*周围，认真贯彻落实党的民族政策，发展藏区经济，为全面建设小康社会，构建社会主义和谐社会，做出更大的努力和贡献！

　　刘静：让我们举杯欢庆，共同品尝社会大发展的美酒佳酿！让我们热情高歌，共同唱响民族大团结的辉煌乐章！让我们携手走进新年新起点，谱写藏族同胞奋发有为锐意进取的新诗篇！

　　牟婕：大型文艺晚会《雪域踏歌》到此结束，祝福藏族同胞和全国人民在新的一年里，幸福安康、吉祥如意！祝福我们的国家和民族繁荣昌盛、风调雨顺！扎西德勒！观众朋友们，再见！

　　[同声：扎西得勒！观众朋友们，再见！]

　　[礼花，欢呼，谢幕]

藏族舞蹈报幕词节目串词主持词2

　　A：捧出洁白的哈达，斟上浓郁的青稞酒，深情厚意在心间。

　　B：伴着欢快的乐曲，踏着翩翩的舞步，幸福吉祥到永远。

　　合：下面请欣赏由xxxx舞蹈队带来的藏族舞《吉祥》。

　　A：今天的表演将以她们翩翩的舞姿、舒展的动作、奔放的激情来抒发自己的喜悦心情，同时把体育健身融入舞蹈当中，展现当代农民健康向上的精神风貌。

　　B：踏着欢快的节奏，跳起山区人民的豪迈！欢快的舞蹈让人们忘记了时间。

　　A：彩袖飞舞，歌声嘹亮。会走路就会跳舞，会说话就会唱歌。勤劳能干、热情纯朴的xxx人民衷心祝福光荣的党、伟大的祖国繁荣昌盛；祝福伟大的人民吉祥如意。

藏族舞蹈报幕词节目串词主持词3

　　尊敬的各位领导，各位来宾，

　　敬爱的老师，亲爱的同学，大家上午好！

　　跳跃的音符，演奏着青春的活力。

　　动感的舞姿，展示着青春的魅力

　　校园舞蹈大赛现在开始

　　各班参赛的节目名单和顺序

　　1、参赛的第一个节目是4（3）班的现代舞《小苹果》

　　今天是个伟大的日子，摘下星星送给你，拽下月亮送给你，让太阳每天为你升起，变成蜡烛燃烧自己，你是我的小苹果，怎么爱你都不嫌多。下面请欣赏4（3）班带来的舞蹈《小苹果》，掌声有请！

　　2、参赛的第二个节目是6（5）班的藏族舞蹈《优美的舞姿》

　　舞姿轻灵，身轻似燕，身体软如云絮，双臂柔若无骨，步步生莲花般地舞姿，如花间飞舞的蝴蝶，如潺潺的流水，如深山中的明月，如小巷中的晨曦，如荷叶尖的圆露，使我如饮佳酿，醉得无法自抑。请欣赏6（5）班带来的舞蹈《优美的舞姿》

　　3、参赛的第三个节目是4（2）班的藏族舞蹈《》

　　4、参赛的第四个节目是6（6）班的藏族舞蹈《欢乐的节日》《》

　　5、参赛的第五个节目是5（4）班的藏族舞蹈《》

　　6、参赛的第六个节目是5（1）班的《》

　　7、参赛的第七个节目是6（7）班的印度舞蹈《梦境》

　　说起印度，很多人在脑海里会立即浮现出华贵的面纱，美丽的少女，印度歌舞也堪称世界闻名，那些妖娆动人的舞姿，悠扬迂回的音乐，营造出一种浓郁的东南亚的情调，接下来的这个舞蹈就将你们带进这个神妙的国度，请欣赏6（7）班的印度舞《梦境》

　　8、参赛的第八个节目是6（2）班带来的藏族舞蹈《》

　　9、参赛的第九个节目是4（5）班的藏族舞蹈《青春踢踏》

　　青春是跳动的旋律，青春是飘扬的音符。青春是生命中的火把。点然你我沸腾的热情，照亮你我飞翔的梦想。请欣赏4（5）班带来的舞蹈《青春踢踏》

　　10、参赛的第十个节目是5（3）班的藏族舞蹈《同学》

　　请伸出你的友谊之手，让我们手牵手，肩并肩，真心体验友谊，真心感受友谊，珍惜友谊，让友谊之花处处盛开，我坚信，我们的明天会更加美好灿烂。下面请欣赏5（3）班带来的藏族舞蹈《同学》。

　　11、参赛的第十一个节目是6（1）班的藏族舞蹈《》

　　12、参赛的第十二个节目是4（4）班的藏族舞蹈《》

　　13、参赛的第十三个节目是4（1）班的藏族舞蹈《欢聚》14、参赛的第十四个节目是6（8）班的街舞《非常可爱的宝贝》

　　今天我们欢聚在这里，一起欣赏6（8）班的同学们精彩的表演。他们将用劲爆的节奏，动感的节拍，舞动的身影，让我们跟着他们的旋律，一起释放我们的青春。请欣赏6（8）班带来的街舞《非常可爱的宝贝》

　　15、参赛的第十五个节目是5（6）班的现代舞《不如跳舞》花花宇宙，不如跳舞。花花世界，多姿多彩。只要自己觉得幸福，是每个人的天赋。继续跳吧，不如跳舞！下面请欣赏5（6）班演出的现代舞《不如跳舞》

　　16、参赛的第十六个节目是6（9）班的藏族舞蹈《》

　　17、参赛的第十七个节目是6（4）班的藏族舞蹈《》

　　18、参赛的第十八个节目是5（5）班的《》

　　19、参赛的第十九个节目是5（2）班的藏族舞蹈《》

　　20、参赛的第二十个节目是5（8）班的藏族舞蹈《欢庆》

　　六月是孩子们的节日，六月里充满了欢声笑语，六月的儿童欢天喜地，六月的阳光灿烂无比，我们的心儿像怒放的花朵，荡起一片欢乐的海洋。下面请欣赏5（8）班表演的舞蹈《欢庆》

　　21、参赛的第二十一个节目是5（7）班的印度舞蹈《印尼之花》印度是一个古老而神秘的东方民族，印度舞更是以它优美而神秘的韵味吸引着我们的眼球，你看，美丽的天竺女孩们款款而来，让我们随着他们婀娜的舞姿走进这个神秘的国度。下面有请5（7）班的姑娘们给我们带来的舞蹈《印尼之花》

　　22、参赛的第二十二个节目是4（6）班的藏族舞蹈《迎接六一的曙光》

　　今天是个快乐的日子，举国上下的少年儿童为庆祝自己的节日，都在尽情的歌唱，唱出自己的心声，唱出自己的韵味，都在欢快的舞蹈，跳出了自己的欢乐与幸福，跳出了明天的希望与辉煌。请欣赏4（6）班的小伙伴们带来的藏族舞蹈《迎接六一的的曙光》

　　23、参赛的第二十三个节目是6（3）班的印度舞《美丽的印度少女》

　　在一个古老的国度，夕阳似火，燃烧了激情，曼妙的舞姿是你的语言，神秘的眼神是你勾人魂魄的魅力。请欣赏6（3）班带来的舞蹈《美丽的印度少女》

——柔道技术基本动作 (菁选3篇)

柔道技术基本动作1

　　学习柔道站立的姿势是非常重要的，因为在各种摔倒法的技术当中，都是由站的姿势开始施术，且姿势的好坏会影响攻击技术的连贯及敏捷性。在比赛的过程中，站立的姿势到脚步的移动实在是比赛输赢的一大因素，因为当脚步移动时，重心会跟著移动，如果移动的步伐稍有错误，重心一但偏离了，在一瞬间即可决定胜负。

　　一、柔道基本站立姿势

　　站立的姿势可分为自然体与自护体两种。

　　(一)自然体可分

　　正自然体： 这是最基本的姿势，也是最重要的姿势。以最轻松自然的心态，把两脚张开，与肩同宽，成外八字站好，整个身体的重心*均置於两脚，膝盖轻轻伸直，身体微微挺直，眼睛注视著前方

　　右自然体： 从正自然体的姿势开始，右脚微向前踏一步，左脚脚尖微微向外开，身体重 心*均置於两脚上，身体挺直，两臂自然垂下，眼睛*视著前方。

　　左自然体： 与右自然体是同一要领，不同的是将左脚向左前方微踏一步。

　　(二)自护体可分为

　　正自护体： 从自然体的姿势出发，两脚大步开立，两膝盖弯曲，腰部向下，体重*均落於两脚及腰上，两眼*视前方，两手置於大腿前上方。

　　右自护体： 右脚微向斜前踏出一大步，两膝弯曲，腰部向下，体重*均落於两脚及腰上，两眼*视前方，两手置於大腿前上方。

　　左自护体： 与右自护体相反，从正自护体开始，左脚向斜前一大步。

　　二、柔道训练步伐移动姿势及方向

　　要使自己的身体可以往前、後、左、右任何一个方向进行*稳的移动，又要能够轻易的改变自己身体的转向，可使用两种步法来应用-上步法和垫步法，这两种步法全都须要以脚掌紧贴著垫子行走。

　　上步法： 两脚相互交替向前行走的一般走法。

　　垫步法： 一脚在前另一脚紧跟在後的垫步行走法。 另外在步伐移动中一边要保持身体的*衡一边要改变身体的位置及方向则有数种方法可供参考。

　　前、後移动法： 向前时，可使用上步法及垫步法相互使用移动;而向後时，要顾及自身的*衡，则是使用垫步法来移动。

　　左、右移动法： 向左及向右移动时，是使用垫步法来应用较能保持*衡。

　　绕圆移动法： 此移动法可分为两种-以自身为中心绕圆移动或以对手为中 　 心绕圆移动： 以自身为中心绕圆时，以一脚为中心，只使用另一脚做小步的移动;以对手为中心绕圆时则是使用垫步法做基础来绕圆。注意一点，以对手为中心绕圆，并不是被对方牵著走，而是要以自己的力量来带动对手。

　　破势八个基本方向。

柔道技术基本动作2

　　柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法;固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前後轮(黄武雄，民76)。而立技根据施术者在摔投时，主要力量运用的部份又可分为手技、腰技及足技。固技可分为压制法(抑入技)、绞技及关节技三种技法。

柔道技术基本动作3

　　学习柔道站立的姿势是非常重要的，因为在各种摔倒法的技术当中，都是由站的姿势开始施术，且姿势的好坏会影响攻击技术的连贯及敏捷性。在比赛的过程中，站立的姿势到脚步的移动实在是比赛输赢的一大因素，因为当脚步移动时，重心会跟著移动，如果移动的步伐稍有错误，重心一但偏离了，在一瞬间即可决定胜负。

　　一、柔道基本站立姿势

　　站立的姿势可分为自然体与自护体两种。

　　(一)自然体可分

　　正自然体： 这是最基本的姿势，也是最重要的姿势。以最轻松自然的心态，把两脚张开，与肩同宽，成外八字站好，整个身体的重心*均置於两脚，膝盖轻轻伸直，身体微微挺直，眼睛注视著前方

　　右自然体： 从正自然体的"姿势开始，右脚微向前踏一步，左脚脚尖微微向外开，身体重 心*均置於两脚上，身体挺直，两臂自然垂下，眼睛*视著前方。

　　左自然体： 与右自然体是同一要领，不同的是将左脚向左前方微踏一步。

　　(二)自护体可分为

　　正自护体： 从自然体的姿势出发，两脚大步开立，两膝盖弯曲，腰部向下，体重*均落於两脚及腰上，两眼*视前方，两手置於大腿前上方。

　　右自护体： 右脚微向斜前踏出一大步，两膝弯曲，腰部向下，体重*均落於两脚及腰上，两眼*视前方，两手置於大腿前上方。

　　左自护体： 与右自护体相反，从正自护体开始，左脚向斜前一大步。

　　二、柔道训练步伐移动姿势及方向

　　要使自己的身体可以往前、後、左、右任何一个方向进行*稳的移动，又要能够轻易的改变自己身体的转向，可使用两种步法来应用-上步法和垫步法，这两种步法全都须要以脚掌紧贴著垫子行走。

　　上步法： 两脚相互交替向前行走的一般走法。

　　垫步法： 一脚在前另一脚紧跟在後的垫步行走法。 另外在步伐移动中一边要保持身体的*衡一边要改变身体的位置及方向则有数种方法可供参考。

　　前、後移动法： 向前时，可使用上步法及垫步法相互使用移动;而向後时，要顾及自身的*衡，则是使用垫步法来移动。

　　左、右移动法： 向左及向右移动时，是使用垫步法来应用较能保持*衡。

　　绕圆移动法： 此移动法可分为两种-以自身为中心绕圆移动或以对手为中 　 心绕圆移动： 以自身为中心绕圆时，以一脚为中心，只使用另一脚做小步的移动;以对手为中心绕圆时则是使用垫步法做基础来绕圆。注意一点，以对手为中心绕圆，并不是被对方牵著走，而是要以自己的力量来带动对手。

　　破势八个基本方向。

——武术基本功动作 (菁选2篇)

武术基本功动作1

　　武术基本功的练习内容

　　武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳跃、*衡等练习，通过基本功和基本动作的练习，能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性。

　　1、腰部练习

　　腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说：“练拳不练腰，终究艺不高”。在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是较集中的反映身法技艺的关键。主要练习方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

　　2、手型手法练习

　　是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，操练上肢手法的基本动作方法。

　　3、肩臂练习

　　主要是增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力，为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质。主要练习方法有：压肩、绕环等。

　　4、腿部练习

　　主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。练习方法有：压腿、搬腿、劈腿和踢腿等。

　　5、步型步法练习

　　主要是增进腿部的速度和力量，以提高两腿移动转换的灵活性和稳固性。

　　6、跳跃练习

　　跳跃练习的`动作很多，大都要腾空完成。对于增强腿部力量，提高弹跳能力具有很好的作用，是基本功练习中必不可缺的内容。一般常见的和最基本的跳跃动作有：腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲等。

　　7、*衡练习

　　分持久*衡和非持久*衡两种。要做好*衡动作，不仅要求腰、髋有较好的柔韧性，而且且要有较好的肌肉控制能力。*衡动作的种类很多，最基本的有提膝*衡和燕式*衡等。

　　8、组合练习

　　是把拳术或器械中几个基本动作编排起来，结合武术的手、眼、身法、步法的要求所进行的基本技术练习。由浅入深、由简到繁。增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，也是提高动作质量的有效手段。

　　武术基本功动作大全

　　1、腿功

　　①正压腿

　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

　　要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

　　②侧压腿

　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

　　要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

　　③后压腿

　　背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。

　　要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。

　　④仆步压腿

　　右腿屈膝全蹲，全脚着地。左腿向左侧伸直，脚尖内扣。两手分别抓住两脚脚背，成左仆步。腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。

　　要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。

　　⑤正搬腿

　　右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。

　　要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

　　⑥侧搬腿

　　左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。

　　要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立*稳。

　　⑦竖叉

　　两腿伸直前后*成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘。右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧*举。两腿交替进行。

　　要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

　　⑧劈横叉

　　两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧*举。

　　要点：髋关节完全打开，立腰挺胸。

　　2、腰功

　　①前俯腰

　　并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上。上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。

　　要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。

　　②甩腰

　　开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。

　　要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。

　　③涮腰

　　两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。

　　要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。

　　④下腰

　　两脚开立同肩宽，两臂伸直上举。腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。

　　要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。

　　3、肩功

　　①压肩

　　面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。

　　要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。

　　②单臂绕环

　　左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。

　　要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。

　　③双臂绕环

　　开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。

　　要点：身体正直，臂伸直，肩放松，绕环协调和顺。

　　④两臂交叉绕环

　　开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环。同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。

　　要点：身体正直，两臂伸直，绕环协调和顺。

武术基本功动作2

　　摆拳

　　动作方法：并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧*举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。

　　要点：两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。

　　撩拳

　　动作方法：预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步;左掌变勾向左、向后、直臂划*弧成反勾置于体后;右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高与腰*;眼看前方。

　　要点：双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致。 穿掌动作方法：预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高;左手变掌收于左腰间;上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下;右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。

　　要点：一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。

　　一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动

　　架拳

　　动作方法：预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步;左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲右拳，上体向左扭转，目视右拳。

　　要点：上架时拧臂(内旋)屈肘，上体尽量扭转。

　　后压腿

　　动作方法：侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人练习。帮助者在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。

　　要点：身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。

　　仆步压腿

　　动作方法：右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆*，脚尖内扣、挺膝成仆步; 两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。

　　要点：挺胸、立腰、沉胯、侧倒。

　　上步搂手马步击掌

　　预备式：并步站立。 左脚向左侧上一步，上体左转90度;左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步;左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度，目视右掌。

——中国舞身韵的基本动作

中国舞身韵的基本动作1

　　1、形

　　*舞在人体形态上强调“拧、倾、圆、曲，仰、俯、翻、卷”的曲线美和“刚健挺拔、含蓄柔韧”的气质美。从出土的墓俑和敦煌壁画中不难看出这一点是由古至今一脉相承而不断发展演变的。如秦汉舞俑的“塌腰蹶臀”、“翘袖折腰”、唐代的“三道弯”、戏曲舞蹈中的 “子午相” “阴阳面” “拧麻花”，*民间舞的“辗、拧、转、韧”等无一不贯穿着人体的“拧、倾、圆、曲”之美。

　　2、神

　　在*舞身韵的基本动作要素中，神韵是一个异常重要的概念。神是泛指内涵、神采、韵律、气质。任何艺术若无神韵，就可以说无灵魂。在古典舞中人体的运动方面，神韵是可以认识的，也是可以感觉的。而且正是把握住了“神”，“形”才有生命力，才能体味舞蹈所包涵的真实意境。*古典舞 “心、意、气”是“神韵”的具体化。在心这一概念中，强调内涵的气蕴、呼吸和意念。可以说，没了韵就没了*古典舞。没了内心情感的激发和带动，也就失去了*古典舞最重要的光彩。人们常说“眼睛是心灵的窗户、眼睛是传神的工具”，而眼神的“聚、放、凝、收、合”并不是指眼球自身的运动，而恰恰是受内涵的支配和心理的节奏所表达的结果，这正是说明神韵是支配一切的。“形未动，神先领，形已止，神不止。”这一口诀形象、准确的表达了形和神的相互关系与内在联系。

　　3、劲

　　“劲”即赋予外部动作的内在节奏和有层次、有对比的力度处理。*古典舞的运行节奏与有规则的2/4，3/4，4/4式的音乐节奏不大相同。它往往是在舒而不缓、紧而不乱、动中有静、静中有动的自由而又有规律的“弹性”节奏中进行的。“劲”不仅贯穿于动作的过程中，在结束动作时的劲更是十分重要的。

　　4、律

　　“律”这个字它包涵动作中自身的律动性和运动中依循的规律这两层含义。一般说动作接动作必须要“顺”，这“顺”是律中之“正律”，动作通过“顺”似乎有行云流水，一气呵成之感。“不顺则顺”的“反律”也是古典舞特有的，可以产生人体动作千变万化、扑朔迷离、瞬息万变的动感。“逢冲必靠、欲左先后、逢开必合、欲前先后”的运动规律，正是这些特殊的规律产生了古典舞的特殊审美性。无论是一气呵成、顺水推舟的顺势，还是相反相成的逆向运势，或是“从反面做起”，都是体现了*古典舞的圆、游、变、幻之美，这正是*“舞律”的精奥之处。

　　二、*舞蹈有哪些特点与规律

　　1、以情带舞，以舞传情

　　舞蹈是一种表情的艺术，舞蹈家采用任何形式进行表演，都是通过特定的生活内容的表述，抒发舞者各种繁复多样的情感，使观众在审美中引起情感的共鸣，进而受到思想上的陶治和感染。从舞蹈家内心之情，外化为具体可见的形象，再通过其所表现出的情感，唤起观众的共鸣。这样一个艺术传达过程，必须以情带舞和以舞传情，进而达到情景交融，引人入胜。以舞带情，是从无形到有形。即将以舞带情，是从无形到有形。即将孕育于舞蹈家内心的无形之情，凭借训练有素的人体外化为生动具体可感的舞蹈形象。而以舞传情，是化有形为无形。即通过饱含情感的舞蹈形象，激起观众的情感反应。丰富饱满的情感给舞蹈的展开提供了坚实的内心依据;性格化、美化，有高超技巧的舞又恰到好处的表现了内心的情。

　　2、动而合度，形变神真

　　舞蹈最重要的特性是动作性，凡舞必动，不动不能成舞。但又非凡动皆能成舞，只有经过提炼美化、节律化的动作才可能成舞，这就需要讲究“动而合度”。人体的动从形式角度看可分三类，即形、质、势。形，有大小、方圆、高低、长短、曲直、正斜之分; 质，有刚柔、粗细，强弱、轻重之别;势，有疾徐、动静、聚散、进退、沉升之态。这些对立的因素，如果能恰如其分地统一在人体动的过程中就谓之合度，达到了和谐，从而形成多样统一的舞蹈美。舞蹈艺术的动，除了要求具有形式美外，在内容的表达上也有个合度的问题，这就是要合乎舞蹈反映生活的规律，正确处理再现与表现、形似与神似的关系。舞蹈反映社会生活、塑造艺术形象，不是直白地再现生活的原貌，如实地模拟人物的活动和事件过程，而主要表现人物对于社会生活及其发展变化的情感反应，描绘在特定情景中人物内心的感情波澜和性格特征。再现是表现的导引，表现是再现的目的，二者不是排斥而是互补，共同为抒发人物的情感，所以，形虽变而情更真。这些变了形的、处于“似与不似”之间的动作和姿态能准确地表达人物的感情，同时还富于形式的美感，达到了形神兼备。

　　3、风采独具，舞韵长存。

　　一个舞蹈演员除了要具有舞蹈基本能力和舞蹈技巧能力外，还要有艺术创造力。艺术表现力和艺术感染力。集中一，就是具有在熟练技巧能力基础上的.舞蹈艺术独创性。有无独创性是区别一个普通的舞者还是一位舞蹈艺术家的尺度所在。我国从古至今的着名舞蹈家，哪一位不是在某一方面有杰出超绝的才能才脱颖而出独步舞坛的呢？因此一个成熟的舞蹈家，应当在具有独特的风格和能发扬独特所长的舞蹈作品，才能在舞蹈百花园中独领风骚，流传久远。舞蹈家只有风采独具，才能舞韵长存。

　　三、学习*舞的好处

　　1、优美形体：正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

　　2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

　　3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。

　　4、磨练毅力：从基本功开始训练，能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

　　5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

　　6、提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

　　7、培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

　　8、培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当众表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。

　　9、促进智力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。

　　总之，上面就是有关*舞的一些常识，希望能增强大家对*舞的认识。

——考研数学基本概念的考察要点

考研数学基本概念的考察要点1

　　数学考试呈现两大特点

　　今年的研究生数学考试对基本概念、性质定理考察比较多，去年考导数应用部分考的是不等式的证明，今年考的微分中值定理。另外一个突出特点是计算量比较大，考生做起来可能存在一定难度，可能会有一些浮动，浮动也就在2、3分范围内，各位考生不要过于担心。总体而言考研数学的复习一定要抓基础。研究表明考研数学的考察方式还是比较有规律的，考察重点每年都是重点考察。那么对于它的学习方法郭老师也建议大家一定要把基本概念，性质，定理，复习得比较到位，考生不能仅仅抓住概念的表层，要注意内涵和外延，对于公式记忆得比较到位这是一点。

　　勤动手比技巧更重要

　　老师传授给学生的仅仅是一些方法，比如说数学的方法，这个解题思路怎么样，数学题型怎么样，看到什么样的题套用什么样的解法，这是老师传授给学员比较多的一个方面，除此之外，老师给学生传达很有限的，考生除了要将学到的的方法融会贯通，老师教讲的.方法，学生必须在自己复习过程当中不断加以运算实践。把这个运算熟练到位，那么这时候在考场上才能凸现出你的实力。从几年的考试中不难发现实际上很多考生都是输在了运算上。郭老师认为这在*时复习当中完全可以避免。另外郭老师强调，考生除了勤动手还要勤动脑，也就是说这个计算题目出来了，一定要先想一想，多想一想这个题解题思路在哪，在手算之前，看一下有没有简单的方法，尽量拓宽自己的解题思路。

——芭蕾舞基本动作讲解

芭蕾舞基本动作讲解1

　　一、Plie(弯曲)

　　Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲的姿势，下沉 时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及 为一切跳跃作准备的动作。

　　注意事项

　　执行Plie动作时脚背必须垂直向上，不可前倾或后倒。

　　1、Demi Plie(一半 弯曲)

　　舞蹈动作：膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要很确实的在地板上。一个好的Demi Plie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。没有好的Demi Plie不可能成为一个好的芭蕾舞者。

　　2、Grand Plie(大、深 弯曲)

　　舞蹈动作：膝盖完全弯曲到大腿接近水*线的位置，身体保持在正上方，第一、第四、第五这几个位置的Grand Plie脚跟会被动且自然上升而离地，第二位置Grand Plie的脚跟不提起且*踩在地面。Grand Plie的目的在于增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。

　　二、Battement Tendu(靠合 延伸)

　　活动脚和支撑脚有靠合的动作，我们大都会加上Battement，分为Grand Battement(大靠合)和Petit Battement(小靠合)。Tendu是延伸、拉长、伸张的意思。

　　舞蹈动作：将活动脚在地板上滑行，往外到一个延伸、拉长的脚尖点地位置，可以 向前、旁、后，脚尖不可离地，再用同样的方法擦地板回到本来的位 置，可以是从第一、第五位置出发。

　　1、Battement Tendu Releve(上升)或称Battement Tendu Double(复数)

　　舞蹈动作：活动脚作Battement Tendu往外延伸到点地的位置，再重新提起脚跟变成Battement Tendu点地的位置，然后再回到原来的第一或第五位置，这个动作可称为Battement Tendu Releve，因为活动脚的脚跟再往上升;也可以称为Battement Tendu Double，因为活动脚作了两次的Battement Tendu。

　　2、Battement Tendu With Demi Plie

　　舞蹈动作：执行Battement Tendu回来的同时作一个Demi Plie。

　　三、Battement Tendu Degage(意大利学校说法)

　　Battement Tendu Jete(法国学校说法)

　　Battement Tendu Glissade(俄国学校说法)

　　这三种说法基本上是同一个动作，但是要仔细区分的话，区别如下：

　　1、Battement Tendu Degage(解脱、离开)

　　舞蹈动作：活动脚往外延伸至离开地面几英吋的地方。

　　2、Battement Tendu Jete(投、掷)

　　舞蹈动作：同样的执行动作，但活动脚离地较高，约45度的地方。

　　3、Battement Tendu Glissade(滑行)

　　舞蹈动作：同样的执行动作，活动脚只是离开地板一点点的地方。

　　大体上这三种说法是同一个动作，都是活动脚擦地经过Battement Tendu而离地，动作质地于出去的时候需要快速、敏捷，推地板很快的到达外面并延伸，回来时用力压地板。这个动作的目的在于训练舞者所需的速度、敏捷、轻快，对于所有的大跳跃而言是一个很重要的预备动作。

　　四、Rond De Jambe A Terre(脚在地面画圆)

　　这个动作应该注意的地方是活动脚往外延伸的画圈必须尽可能的.大，支撑脚和股盘必须固定，不可以因为活动脚往外画圈而使固定的一边晃动，尤其是股盘不可前倾或后仰。

　　动作的方向有两种：一是En Dehor(向外)，一是En Dedan(向内)

　　动作的质量有两种：

　　一是 Grand Rond De Jambe(大画圆)以支撑脚为轴画半圈，一是 Demi Rond De Jambe(小画圆)以支撑脚为轴画四分之一圈

　　现在我们将动作的方向和质量之组合分述如下：

　　1、Grand Rond De Jambe A Terre En Dehor

　　舞蹈动作：活动脚执行Battement Tendu往前，经过旁边再绕到后面，然后回到第一 位置。

　　2、Grand Rond De Jambe A Terre En Dedan

　　舞蹈动作：活动脚执行Battement Tendu往后，经过旁边再绕到前面，然后回到第一 位置。

　　3、Demi Rond De Jambe A Terre En Dehor

　　舞蹈动作：活动脚执行Battement Tendu往前，绕到旁边，然后回到第一位置。

　　4、Demi Rond De Jambe A Terre En Dedan

　　舞蹈动作：活动脚执行Battement Tendu往后，绕到旁边，然后回到第一位置。

　　五、Battement Frappe(打击)

　　舞蹈动作：活动脚从Sur Le Cou De Pied(靠在脚脖子上)的位置使脚背有力、快速地往外打并延伸出去(向前、向旁或向后)，可以到达地面或空中，此项动作是用来训练脚背往外推的力气。

　　六、Battement Fondu(溶解、溶化)

　　此项动作的目的在促进支撑腿和活动腿同时工作的协调性，因为也是属于弯动作，为了教学的方便，两腿的弯曲称为Plie，单脚的弯曲称为Fondu，其实Fondu最主要的涵意在于动作的质地，而不强调动作的形式。

　　舞蹈动作：当支撑腿下沉的同时，活动脚脚尖到达支撑腿足踝的前面或后面。

　　七、Rond De Jambe En Lair(空中画圆)

　　舞蹈动作;动作的执行与Rond De Jambe A Terre相同，但是活动腿在空中执行动作。然后两腿同时伸直，活动腿向外延伸并远离躯干到达地面或空中。

　　八、Battement Releve Lent(上升 慢慢的)

　　舞蹈动作：活动脚执行Battement Tendu(往前、旁、后)慢慢地离开地面。

　　九、Battement Retire(抽起、拔起)

　　舞蹈动作：活动脚脚尖沿着支撑腿往上拔起到达支撑腿膝盖的前、或旁、或后，注意：不可使活动脚脚跟碰到支撑腿，执行动作时必须巩固股盘(不可倾斜)，活动腿的脚跟往前推，大腿在股关节的地方向外拧开。

　　这个动作时常被误解为Passe，Passe是经过的意思，执行Retire时活动从前五位出发，结束时到达后五位，反之亦然，这样的动作进行方式称为Passe，如果提起的脚仍然回到最初的位置应称Retire。

　　十、Port De Bras(手的运行)

　　舞蹈动作：举凡手的运行皆称为Port De Bras。手的位置因为学校和派别的不同而有各种的主张，以俄国派为例有一个预备位置和三个基本位置：

　　1、预备位置：两肩自然下垂，手在身体下方(离开身体约一个拳头距离)成椭圆形。

　　2、第一位置：手保持椭圆形上升至肚脐的高度，手心向自己。

　　3、第二位置：两手打开到身体的两旁(也是延长的椭圆形状)，好象抱一棵大树一般，手臂不高于肩膀且手心向前，手掌不高于胳臂。

　　4、第三位置：两手往上提到头顶的斜前方，检查正确位置可以在眼睛*视时动一动手指，以余光可见后三指为标准。

　　十一、脚与身体组成的方向(以Battement Tendu为例)

　　1、Devant(在前面)：形容活动脚已经在前面。

　　2、En Avant(往前面)：形容活动脚正在往前移动。Battement Tendu En Avant时 活动脚脚跟主动往前，回来时改为脚尖主动往后，这样的作法才能够执行一个外开的要求。

　　3、Derriere(在后面)：形容活动脚已经在后面。

　　4、En Arriere(往后面)：形容活动脚正在往后移动。Battement Tendu En Arriere时活动脚脚尖主动往后，回来时改为脚跟主动往前。

　　5、A Le Seconde(在旁边或在第二位置)：形容活动脚已经在旁边或称在第二位置。

　　6、De Cote(往旁边或往第二位置)：形容活动脚正在往旁边或称往第二位置，活动脚在执行动作时脚跟必须往前推。

　　7、En Croix(成十字状)：它是一种交叉的形式，活动脚作往前→往旁→往后→或再往旁(反之亦然)，这样的连续动作进行方式称为En Croix。